怀孕是一个家庭的大喜事

各位孕妈妈升级为家庭中的国宝级人物

特别是饮食

毕竟“一人吃，两人补”

吃什么？怎么吃？

已经成为孕期最关键的问题

不知道从什么时候开始，身边越来越多的孕妈妈吃起了孕妇奶粉，询问其原因得知是“广告效应”：

“听朋友说吃了对宝宝好”

“同事推荐吃的，说生出来的宝宝又漂亮又聪明”

“我也觉得不好吃，可是大家都在吃，我不想让宝宝输在起跑线上”

……

这些理由，听起来好像很有道理？不过，我们认真思考一下，宝宝又漂亮又聪明确定是可以吃出来的吗？从初中生物课本上我们就知道，人类的基因很大程度上决定了宝宝的未来，还有后天的培养和教育也是宝宝成长中不可缺少的一环。

营养过剩，真的好吗？

那就有人问了“说不定我缺乏哪种营养素呢，多了总比缺乏好吧？”很不幸，多了还真的不好。

《中国居民膳食指南（2016）》建议：孕早期能量需求与非孕期无异，也就是说前三个月是不需要额外增加能量摄入的，孕中期则每天增加能量300千卡。我们拿某种孕妇奶粉为例，按照说明书的标准冲调，一杯200ml所含能量约为150千卡，一天2杯大约为300千卡。也是就说，孕中期开始，在平日饮食基础上仅仅增加2杯孕妇奶粉能量就达标了，你让那些为了宝宝刻意准备的加餐、肚子饿时吃的点心宵夜、营养汤何处安放？稍不留神，能量就超标了，况且产后恢复可不是一件轻松的事情哟。

体重增长过快？要注意了！

客观来说，现在的孕妈妈每日能量超标的比例不断增加，造成体重过多过快地增长，这对孕妈妈和宝宝来说都会有不良影响。能量过剩易生出巨大儿，使得难产、剖宫产以及产后出血的风险增加。最可怕的一点是，这些体重超标的宝宝全身脂肪细胞多，这意味着什么？我们成人肥胖只是脂肪细胞体积变大而数目不变，但出生时如果连脂肪细胞数目都增多，那儿童或者成年期变成“胖墩儿”的几率将成倍增加，伴随肥胖而来的糖尿病、高血压、心血管疾病等与代谢相关的慢性病发生率也随之增加。

对于孕妈妈来说，特别是一些高龄、有家族遗传史的孕妈妈，体重增长过快会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠并发症的风险。因此，必须合理控制孕期体重和能量摄入。

另外，为了改善口感，孕妇奶粉会添加单、双糖，对于本身体重超重、肥胖或已经诊断为妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的孕妈来说，不建议喝！所以这一类孕妈妈快把家里的囤货给老公喝了吧。 

孕妇奶粉虽好，但要按需补充

难道孕妇奶粉真的一无是处？当然不是，孕妇奶粉富含优质蛋白，同时含有铁、钙、叶酸等孕妇容易缺乏的营养素，还添加了有助于宝宝智力发育的DHA和调节肠道功能的益生菌，每一个成分单拎以明确，出来都是对宝宝发育有益，问题就在于这些成分不是每个孕妈都需要补充这么多的。要了解自己是否缺乏某种营养素以及孕期的饮食结构是否合理，应当去医院咨询营养科医生以及借助一些化验检查来加而不是根据商家的广告和朋友间的讨论来决定。如果某一营养成分摄入量不够，除了孕妇奶粉，可选择营养补充剂，比如营养制剂、全乳清蛋白粉、钙剂、复合维生素等。

当然，每个产品的存在都有其合理的地方，孕妇奶粉自然也有它的好处，没有合并高危妊娠、体重过快增长的情况下，以下人群可以在医生的建议下补充孕妇奶粉：

1. 胎儿过小、宫内发育迟缓或孕妇体重增加不达标。

2. 妊娠反应较大的孕妇容易出现频繁孕吐，易导致蛋白质、维生素等摄入不足，可适当补充孕妇奶粉。

3. 孕晚期由于增大的子宫压迫到胃，部分孕妈会出现胃口变差的情况，也可以适量补充。

孕期由于胎儿生长发育等需要，所需营养确实会比孕前有所增加，但是在物质条件明显改善的今天，在孕中、孕晚期适当增加能量与蛋白质摄入，注意均衡营养，就可以满足整个孕期所需。

给宝宝最齐全的营养是每一位孕妈的心愿，给自己和宝宝最可靠的指导，请在营养科医生建议下，精心准备一日三餐和加餐，必要时再补充额外的营养制剂，科学调控孕期饮食，迎接自己健康宝宝的降临。